立秋▕ 一城秋色，收獲正當(dāng)時！
文章來源：www.china315net.com 編碼：天鑒防偽 時間：2020/8/8 0
立秋時分
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，也是秋季的第一個節(jié)氣，為秋季的起點。進入秋季，氣候逐漸由夏季的多雨濕熱過渡到秋季的少雨干燥。《歲序總考全集》言：立秋七月節(jié)（其卦為否，三陰之月也）。秋，揫也，萬物揫斂成就也，故謂立秋。
立秋三侯
一候涼風(fēng)至，西方凄清之風(fēng)曰涼風(fēng)，溫變而涼氣始肅也。此時的風(fēng)不再是暑天炎熱悶風(fēng)，天氣也開始呈現(xiàn)轉(zhuǎn)涼的趨勢。
二候白露降，大雨之后，清涼風(fēng)來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示意秋金之白也。民間俗話就是，到了這個季節(jié)，每天早晨大地上開始有霧氣了。
三候寒蟬鳴，秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。寒蟬之于秋天，就猶如布谷鳥之于夏天，都屬于大自然的一種季節(jié)信號；
立秋養(yǎng)生
一、潤肺防燥：“立秋”以后氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)多吃養(yǎng)陰潤肺防燥的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。
二、防暑化濕：即使立秋，天氣依然非常炎熱?！扒锢匣ⅰ比杂杏嗤?，所以仍需防暑養(yǎng)心、健脾化濕。平時可多吃絲瓜、蓮藕、冬瓜、荷葉等，還可選用三豆飲（薏苡仁30克、綠豆30克、赤小豆30克）常服。
三、少辛多酸：酸能收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以建議立秋后盡量少吃生姜、辣椒等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬以助養(yǎng)肺，如番茄、烏梅、葡萄、菠蘿等。
四、適度運動：秋高氣爽之時，適宜各種運動鍛煉。如登山，可以提高肺活量，體驗爬山時山中溫度的變化，增強機體的耐力和抵抗力。
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